점수가 높으면 만성 불면증인가요?

이 설문은 최근 2주의 증상 심각도를 묻습니다. 만성 불면증 진단에는 주 3회 이상·3개월 이상 지속 여부, 낮 동안의 기능 저하, 수면 기회와 다른 원인 등을 의료진이 추가로 평가해야 합니다. 총점만으로 만성 여부를 결정하지 않습니다.

점수가 낮아도 병원에 가야 할 수 있나요?

그럴 수 있습니다. 심한 낮 졸림, 코골이나 수면 중 호흡 문제, 생활을 방해하는 수면 문제가 있으면 낮은 ISI 점수만으로 정상이라고 판단하지 마세요. 이 설문은 모든 수면질환을 선별하지 않습니다.

응답일과 총점을 적고, 잠자리에 든 시간·잠든 것으로 느낀 시간·밤중에 깬 횟수·기상 시간·낮잠을 1~2주 기록해 함께 보여주세요. 반복 측정은 매번 같은 최근 2주 범위를 기준으로 하며, 점수의 변화만으로 치료 효과를 확정하지 않습니다.

한국어판 ISI의 타당도 연구는 참고자료입니다. 그 연구가 이 웹사이트의 문구·구현·개별 결과를 검증하거나 보증한 것은 아닙니다. 이 페이지는 ISI 기반 자가점검이며 전문적인 진단이나 공식 검사 결과지가 아닙니다.

최근 2주 동안 경험한 수면 문제를 7개 문항으로 점검합니다. 총점은 증상의 정도를 정리하는 참고자료이며, 점수가 높아도 만성 불면증으로 확진되는 것은 아닙니다.

잠들기·수면 유지·이른 기상의 어려움, 수면 만족도, 낮 활동의 방해, 타인에게 드러나는 영향, 걱정 정도를 각각 0~4점으로 합산합니다. 같은 총점이라도 어려움을 겪는 항목이 다를 수 있으므로 총점과 함께 개별 응답을 확인하세요.

14점과 15점은 분류 경계의 양쪽이지만 1점 차이만으로 질환이 생기거나 사라졌다는 뜻은 아닙니다. 응답 기간과 생활 상황을 함께 해석해야 합니다.

이 점수 구간만으로 수면질환이 없다고 단정할 수 없습니다. 낮 졸림이나 생활의 불편이 지속되면 점수와 관계없이 상담하세요.

임상적 불면증 기준에 못 미치는 점수 구간(subthreshold)입니다. 증상의 빈도와 생활 영향을 기록하고 지속되면 상담하세요.

척도상 중등도 임상적 불면증에 해당하는 점수 범위입니다. 진단은 별도 평가가 필요하며 증상과 생활 영향을 의료진과 상의하세요.

척도상 중증 임상적 불면증에 해당하는 점수 범위입니다. 의료기관에서 원인과 치료 필요성을 평가받는 것이 좋습니다.

원 척도의 8~14점은 subthreshold 구간입니다. 15~21점과 22~28점은 각각 중등도·중증 임상적 불면증 점수 범위로 분류되지만, 이 구간 이름이 의료진의 진단을 대신하지는 않습니다.

1~2주 수면일지를 작성해 잠자리에 든 시각, 밤중 각성, 기상 시각, 낮잠과 낮 졸림을 기록하세요. 카페인·음주·복용약과 최근 생활 변화도 함께 적으면 상담에 도움이 됩니다. 이 사이트의 응답은 회원 기록으로 저장되지 않으므로 필요하면 별도로 기록하세요.

만성 불면증 여부는 지속 기간·빈도·낮 기능·다른 원인을 함께 평가합니다. 설문 점수만 보고 수면제나 보충제의 복용을 시작·중단하지 마세요.

2026-09-25에 합산 및 7/8·14/15·21/22점 경계의 분류를 점검했습니다. 이 검증은 프로그램의 점수 처리에 관한 것으로, 의료진의 감수나 이 웹 도구의 임상적 타당도 검증을 의미하지 않습니다. 계산 방법론에서 검증 범위를 확인할 수 있습니다.